วันพุธที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2557

15 จังหวัด ระวังฝนตกหนักและคลื่นลมแรง

ปภ.เตือน15จว.ระวังฝนตกหนักและคลื่นลมแรง

กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) เตือน 15 จังหวัดภาคใต้และภาคตะวันออก เฝ้าระวังฝนตกหนักและคลื่นลมแรง ในช่วงวันที่ 27-29 ส.ค. นี้

นายฉัตรชัย พรหมเลิศ อธิบดีกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) กล่าวว่า จากการตรวจสภาพอากาศกับกรมอุตุนิยมวิทยา พบว่า ร่องความกดอากาศต่ำพาดผ่านประเทศไทย ประกอบกับลมมรสุมตะวันตกเฉียงใต้พัดปกคลุมทะเลอันดามัน อ่าวไทยและประเทศ ทำให้ประเทศไทยมีฝนเพิ่มมากขึ้น และมีฝนตกหนักบางพื้นที่ บริเวณภาคใต้ตอนบน และภาคตะวันออก ทะเลอันดามันและอ่าวไทยตอนบน ในช่วงวันที่ 27-29 ส.ค. นี้

เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมรับมือภาวะฝนตกหนักและคลื่นลมแรง กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย ขอแจ้งเตือน 15 จังหวัดแยกเป็น ภาคตะวันออก 7 จังหวัด ภาคใต้ตอนบน 8 จังหวัด ให้ระวังภัยจากฝนตกด้วย ด้านเจ้าหน้าที่ได้ติดตามสภาพอากาศและเฝ้าระวังสถานการณ์ภัย พร้อมจัดชุดเคลื่อนที่เร็วและเครื่องมืออุปกรณ์ให้พร้อมเผชิญเหตุ และช่วยเหลือผู้ประสบภัยอย่างทันท่วงที

ทั้งนี้ ถ้าประชาชนที่ได้รับความเดือดร้อนจากอุทกภัย วาตภัย และดินถล่ม สามารถติดต่อขอความช่วยเหลือได้ที่ศูนย์ป้องกันและบรรเทาสาธารณภัยเขต, จังหวัดในพื้นที่ หรือ สายด่วนนิรภัย 1784 ตลอด 24 ช.ม. เพื่อประสานให้การช่วยเหลือต่อไป

11ข้อ โภชนาบำบัด

โภชนาบำบัด
1.ดื่มน้ำร้อนปลอดทุกโรค
2.กินไข่วันละฟอง ไม่ต้องไปหาหมอ
3.หยุดกินน้ำตาลทราย เพราะเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคต่างๆ
4.กินทุเรียน ช่วยรักษาโรคมะเร็ง และแก่ช้า
5.กินแตงโม ช่วยแก้เลือดอุดตัน ลิ่มเลือด และช่วยบำรุงเลือด ถ้าเป็นผู้ชาย จะทำให้สมถรรพภาพทางเพศแข็งแรง
6.สตรีกินสับปะรด ช่วยกระช้บช่องคลอด
7.กินกล้วยไข่ ช่วยบำรุง ตับ ไต ผิว ตา กระดูก (เหมาะสำหรับคนทำงานหน้าคอมส์) ทำให้หน้าอกโตด้วย
8.กล้วยน้ำหว้านำไปเผาทั้งเปลือก ช่วยรักษา ปวดหัว ตัวร้อน และเบาหวาน
9.กล้วยหอม เด็กถ้ากินช่วยให้ความจำดี และสตรีวัยทองช่วยปรับฮอร์โมนให้กินกับน้ำมพร้าวอ่อน จะดีมาก ช่วยรักษาโรคฮันจิสัน (สตรีถ้ากินมากจะเซ็กส์จัด)
10.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ใช้กินและทาหน้า ร่างกายทำให้ดูอ่อนกว่าวัย รักษา ฝ้า กระ ดีมาก เพราะน้ำมันมะพร้าวเป็นสารตั้งต้นของเครื่องสำอางค์ทุกชนิด
11.กินน้ำมันหมูดีที่สุด
ส่งต่อเป็นธรรมทาน

วิธีปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก


การปั่นจักรยานเป็นทางเลือกที่ดีที่จะได้ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านเพื่อได้รับอากาศที่สดชื่น เเถมยังได้ท่องเที่ยวชมทัศนียภาพรอบข้างไปพร้อมกัน และยังถือว่าเป็นการเผาผลาญพลังงานและลดไขมันที่ดีทางนึง นอกจากนี้ จักรยานถือว่าเป็นพาหนะที่เหมาะในยุคนี้ เพราะมีคุณสมบัติ 3 ส. คือ สะดวก สิ้นเปลืองน้อย และ สุขภาพดี ทำให้เราผ่อนคลายและยังช่วยให้ระบบหายใจแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนเพื่อนำไปสร้างเม็ดเลือดขาวใน กระแสเลือดได้ดีขึ้น และส่งผลให้เราอารมณ์ดีจากการเพิ่มของระดับฮอร์โมนแอนเดอร์ฟินอีกด้วย

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยอย่างมากต่อการไหลเวียนของเลือด ซึ่งนั่นก็เท่ากับช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรงไปด้วย ที่สำคัญคือตะกรันไขมันที่จับอยู่ตามเส้นเลือดของเราก็พลอยจะถูกกำจัดออกไป จึงสามารถป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตันได้อีกทางหนึ่ง ส่วนอวัยวะอื่นๆ ก็ไม่ต้องพูดถึง ย่อมส่งผลดีไปด้วยโดยเฉพาะปอด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยพัฒนาระบบการทำงานต่างๆของร่างกาย สำหรับการปั่นจักรยานนั้นโดยปรกติจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400-500 kcal ต่อหนึ่งชั่วโมง ทั้งนี้จะมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความหนักของการปั่นด้วย

ทางด้านกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานมีประโยชน์ทำให้กล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาหน้าและหลังมีความแข็งแรง เป็นการยืดเส้นยืดสาย โดย เฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณเอว สะโพก ทำให้ป้องกันปัญหาปวดกล้ามเนื้อขาได้ นอกจากนี้ ยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี และหากเราออก กำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น

ปั่นจักรยานลดความอ้วน
การปั่นจักรยานให้ผลลัพธ์ที่ดีมากเพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หากทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่องจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อช่วงขาเท่านั้นแต่ยังรวมถึงหน้าท้อง ก้น และหากใช้อุปกรณ์บางอย่างเพิ่มจะช่วยบริหารแขนได้ด้วยเพียงแค่มีแท่งยกน้ำ หนัก 1 คู่ ที่หนักไม่มากก็เพียงพอแล้ว

การปั่นจักรยานนั้นดีกว่าการวิ่งเพราะจะไม่ส่งผลกระทบกับข้อเท้า หัวเข่า และหลัง คุณอาจเริ่มจากการปั่นแบบช้า ๆ โดยไม่มีแรงเสียดทานหรือเรียกว่าขั้นพื้นฐาน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วในการปั่นและน้ำหนักที่แป้นถีบมากขึ้นเหมือนปั่นขึ้น เขาและเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภท เคล็ดลับที่จะบริหารร่างกายให้ได้ผลก็คือ ทำทุกวันบ่อย ๆ แม้จะใช้เวลาไม่มากก็ตาม

วิธีการปั่นจักรยานลดความอ้วน
• อบอุ่นร่างกาย - ปรับที่นั่งให้สูงพอที่จะเหยียดขาเวลาปั่นได้ เมื่อวางเท้าบนแป้นขนานกับพื้นหัวเข่าจะต้องทำมุม 10-15 องศา ถ้าที่นั่งอยู่ต่ำเกินไปจะทำให้รู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและทำให้หัวเข่าต้อง ออกแรงมากกว่าปกติ ถ้าอยู่สูงเกินไปทำให้ต้องเคลื่อนไหวส่วนอุ้งเชิงกราน ทำให้หลังส่วนล่างต้องรับน้ำหนักมากที่จับสามารถปรับระดับได้ ขั้นแรกเริ่มจากระดับ “สูง” ก่อนวางมือทั้งสองข้างขนานกันบนที่จับจากนั้นค่อยลดระดับลงเพื่อเพิ่มความ โค้งให้แผ่นหลัง
• ความเร็วและแรง - ถ้าคุณ ยังไม่ชินเริ่มจากการปั่นแบบธรรมดาที่ความเร็ว 60 รอบต่อนาที (1 รอบต่อวินาที) นาน 10 นาที จากนั้นเริ่มปรับให้ชันมากขึ้น ปั่น 10 นาที สลับกลับไปที่แบบธรรมดาอีก 10 นาที ทำแบบนี้อาทิตย์ละ 3 ครั้ง 3 วัน เป็นเวลา 3 อาทิตย์ ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมถัดไป
• เมื่อเริ่มชำนาญมาก ขึ้นแนะนำให้เริ่มปั่น 80-90 รอบต่อนาที สลับกับแบบธรรมดา 15 นาที และแบบชัน 15 นาที และแบบธรรมดา 15 นาที ทำ 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ อย่างน้อย 3 อาทิตย์ก่อนที่จะเข้าโปรแกรมที่สูงขึ้นต่อไป หลังจากชินกับระดับ ต่าง ๆ แล้ว ลองเปิดเพลงเพื่อกำหนดความเร็วสำหรับการปั่นแบบธรรมดาและแบบชัน ในขั้นนี้อาจสลับด้วยการเดินได้และเพิ่มเวลาขึ้นอีก 2 อาทิตย์

ขี่จักรยานแค่ไหนดี
ถ้าขี่จักรยานบนทางราบด้วยความเร็วน้อยกว่า 20 กม./ชม. อย่างนี้เราถือว่าช้าไป จะไม่เกิดสภาพแอโรบิคที่ต้องการ อย่าลืมว่าการขี่จักรยานเป็นการออกกำลังที่ตัวจักรยานมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมาก ถ้าขี่ช้าๆ ตัวจักรยานจักเป็นตัวช่วยเสียส่วนใหญ่ ประโยชน์ต่อหัวใจก็ไม่มี หรือมีก็น้อย
แต่ผู้รู้กล่าวได้ว่า ถ้าขี่จักรยานด้วยขนาดความเร็วกว่า 30-32 กม./ชม. ก็จะเทียบได้เท่ากับการวิ่งความเร็วประมาณ 3 นาทีเศษต่อกิโลเมตร (อันนี้เป็นการวิ่งที่เร็วมากสำหรับนักวิ่งส่วนใหญ่ในบ้านเรา) ซึ่งน้อยคนนักที่จะทำได้

โดยสรุป เราจึงควรถีบจักรยานอยู่ในช่วงความเร็วประมาณ 25 ถึง 28 กม./ชม. จึงจะได้ออกแรงสมกับที่ตั้งใจมาออกกำลังกันความเร็วที่พูดถึงในตอนนี้ เป็นความเร็วเฉลี่ยที่ฝรั่งเขาทำได้กัน แต่คนไทยเราโดยเฉพาะคนที่ไม่ได้ออกกำลังมานาน ก็อย่าได้เผลอไผลยึดข้อมูลนี้เป็นบรรทัดฐานในการฝึกเป็นอันขาด ทางที่ดีควรจะลองขี่ไปลองจับชีพจรไป ก็จะรู้ได้ว่าแค่ไหนจึงจะได้ 75-80% ของอัตราหัวใจเต้นสูงสุดของตัวเอง ดังได้กล่าวไว้แล้วในตอนต้นๆ
วิธีการขี่ให้ถูกต้อง
พวกขี่จักรยานใหม่ๆมักเข้าใจผิดและพยายามใช้เกียร์สูงสำหรับการขี่โดยส่วนใหญ่ ไม่พิจารณาว่าทางจะเป็นอย่างไร ทางที่ถูกแล้วควรเลือกเกียร์ต่ำไว้ก่อน และถีบให้วิ่งไปเรื่อยๆอย่างราบเรียบ โดยถีบซอยขาด้วยความถี่ประมาณ 70 รอบต่อนาที พยายามถีบให้ขาซอยคงที่ขนาดนี้ ถ้ามีทางขึ้นเนินลงเนินหรือมีลมต้าน ก็ค่อยสับเกียร์ต่ำเกียร์สูงตามไปอีกที คือพยายามปรับการซอยให้คงที่อย่างที่ว่าไว้
ไอ้รอบซอยขาคงที่ขนาดนี้ นักจักรยานฝรั่งเขาเรียกว่า ‘เคเดนซ์’ หรือ cadence แปลตรงตัวว่า จังหวะเคาะตอนเล่นดนตรี ในที่นี้คงหมายถึงการทำอะไรให้เป็นจังหวะคงที่สำหรับพวกเราๆ เอาเป็นว่าพยายามซอยขาให้คงที่ด้วยความถี่ประมาณ 70 รอบต่อนาทีที่ว่านี้ก็แล้วกัน
ตอนเริ่มใหม่ๆ ถีบไปสัก 20 นาทีก็พอ แล้วพักจนชีพจรกลับมาเป็นปกติ แล้วก็เริ่มซอยขาใหม่ต่ออีกจนคุณรู้สึกเหนื่อยแบบสบายๆ คือเหนื่อย แต่ไม่ใช่เหนื่อยจนเดินไม่ได้ หัวใจแทบจะเต้นออกมานอกอกหล่นไปกองกับพื้น จนเกือบถูกจักรยานที่ขี่อยู่ทับเอา อย่างนี้ใช้ไม่ได้ มันเหนื่อยเกินไป เอาแค่เหนื่อยไม่มากก็เป็นพอ

ระยะเวลาในการปั่น
พยายามให้เหมือนกับการคารร์ดิโอทั่วไป อยู่ที่ ครั้งไม่ต่ำกว่า 40 นาที 3 – 4 วันต่อสัปดาห์ค่ะ การขี่จักรยานโดยเฉลี่ยจะใช้พลังงานประมาณ 300 แคลอรี/ชม. ซึ่งการใช้พลังงานขนาดนี้ถ้าทำสม่ำเสมอก็จะสามารถลดความอ้วนได้อีกด้วยค่ะ

******* *******
ชีวอโรคยา แบ่งปันความรู้ทั่วไป เพื่อเป็นวิทยาทาน เพื่อความพอเพียง เพื่อสุขภาพที่ดี โปรดใช้วิจารณญาณ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมด้วยตนเอง ไม่รับปรึกษาปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ประจำหน้าเพจ

เครดิต: เรื่อง ชีวอโรคยา นำมาจาก lovefitt.com อ้างอิง thailandbiketrip.com, หมอชาวบ้าน, hibalanz.com, answer.com ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต

ชีวอโรคยา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดีไม่พึ่งสารเคมี ไม่ต้องรอให้ป่วยไปเสียค่ารักษาพยาบาลแพงๆ

ติดตามข้อมูลข่าวสารการดูแลตัวเองวิถีธรรมชาติ ไม่พึ่งสารเคมีได้ที่ Facebook ชีวอโรคยา
www.facebook.com/pages/ชีวอโรคยา/135957369811772

ประโยชน์ของพิซซ่า ป้องกันมะเร็งได้

ประโยชน์ของพิซซ่า ป้องกันมะเร็งได้
เราได้รู้กันมาว่าอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด ส่วนใหญ่มีแต่โทษ ไม่มีประโยชน์ แต่ในพิซซ่าหากคุณใส่ใจกับการกิน “ผัก” ต่างๆ ที่เป็นส่วนผสมหน้าพิซซ่าไปด้วย ไม่เขี่ยทิ้ง เช่น มะเขือเทศ ร่างกายคุณจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ป้องกันมะเร็งได้ รู้อย่างนี้ หากพิซซ่าเป็นของโปรดของคุณ กินพิซซ่าครั้งต่อไป ควรกินมะเขือเทศหน้าพิซซ่าด้วยนะคะ ถ้าเขี่ยทิ้งไปคุณก็กินแต่แป้ง แฮม เบคอน ชีส ฯลฯ ของพวกนี้กินมากไปก็เป็นโทษต่อร่างกายนะคะ

******* *******
ชีวอโรคยา แบ่งปันความรู้ทั่วไป เพื่อเป็นวิทยาทาน เพื่อความพอเพียง เพื่อสุขภาพที่ดี โปรดใช้วิจารณญาณ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมด้วยตนเอง ไม่รับปรึกษาปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ประจำหน้าเพจ

เครดิต: โดย ชีวอโรคยา ภาพ manager infographics ที่มา legendnews.net

ชีวอโรคยา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดีไม่พึ่งสารเคมี ไม่ต้องรอให้ป่วยไปเสียค่ารักษาพยาบาลแพงๆ

ติดตามข้อมูลข่าวสารการดูแลตัวเองวิถีธรรมชาติ ไม่พึ่งสารเคมีได้ที่ Facebook ชีวอโรคยา
www.facebook.com/pages/ชีวอโรคยา/135957369811772

ข้อเสนอของวีระ สมความคิด ในเวทีเสวนาปฏิรูปพลังงาน

อยากให้สังเกตข้อเสนอของพี่วีระ ที่เน้นหนักไปการทำงานของหน่วยงานรัฐ ก็ถ้าไม่ปกป้องประโยชน์ชาติ ภาคประชาชนจะฟ้องหน่วยงานรัฐ

รัฐต้องดำเนินคดีกับหน่วยงานรัฐที่เกี่ยวข้อง ไม่ปฏิบัติตามคำพิพากษาของศาลปกครองสูงสุดอย่างตรงไปตรงมา ไม่ปฏิบัติตามมติ ครม. - วีระ สมความคิด
รัฐต้องเรียกค่าเสียหายจาก ปตท.ตั้งแต่ปี 2550 ที่นำท่อก๊าซโดยเฉพาะในทะเล เรียกค่าเสียหายคืนรัฐให้หมดก่อนเดินหน้าตั้งบริษัทท่อก๊าซ - วีระ

ท่อส่งก๊าซจะต้องกลับคืนมาสู่รัฐทั้งหมดเสียก่อน ถ้าจะตั้งบริษัทดูแล รัฐต้องถือหุ้น 100% - วีระ สมความคิด

อยากให้สะสางข้อกฎหมายที่ขัดแย้งกันระหว่าง ก.คลัง กับ สตง.ให้ยุติ ชัดเจนเสียก่อนเดินหน้า - วีระ สมความคิด

เก็บประเด็นจากเวทีเสวนาพลังงาน 13.25-13.50น

บางส่วนจากเวทีเสวนาพลังงานภาคบ่าย
13.25-13.50น

“ขอให้ลดราคาอ้างอิงราคาสิงค์โปร์ และค่าหลอกลวงอื่นๆ” #ภาคประชาชน 13.28

หลวงปู่:คุณเก็บราคาแบบสิงค์โปร์จริงมั้ย จริงมั้ย... ท่านมนูญ: จริงครับ

“การตั้งราคาสิงคโปร์เป็นการประกันให้ผู้ประกอบการ” ไพลินทร์ ชูโชติถาวร

เท่านั้นละ เสียงฮื้อออดังอีกครั้ง ตกลงการตั้งราคาน้ำมันอ้างิงราคาสิงคโปร์คือการปกป้องผู้ประกอบการนะ #ชัดเจนนะ


ประชาชนได้ประโยชน์อะไรบ้าง เห็นแต่ต้องแบกรับค่าก๊าซแทนภาคปิโตรเคมี แบกรับแทนความเสี่ยงของผู้ประกอบการ


RT “@araya132: ปตท.ยอมรับไปปลูกปาล์มไว้ที่อินโดนีเซียจำนวน1,000,000ไร่จริง แต่ ก.พลังงาน ห้ามนำเข้าและมีนโยบายจะขาย (ตอบแบบแบ่งรับแบ่งสู้)

ปลูกปาร์มที่อินโดฯ บอกว่าจะไม่ทำธุรกิจนี้ต่อ จะขาย /จะไม่ขายได้อย่างไร ข่าวว่าขาดทุนบักโกรกนิ


พรบ.จัดตั้ง ปตท.ต้องการให้มีบริษัทน้ำมันแห่งชาติคานอำนาจบริษัทค้าน้ำมันข้ามชาติ เรามีบริษัทพลังงานแห่งชาติซึ่ง ปชช.เป็นเจ้าของ - ดร.ไพรินทร

" ปตท.ลงทุนแค่หลอดดูดน้ำ แต่ขายน้ำขวดล่ะสิบบาท " ผู้ถามคนหนึ่ง

ถาม : 77 วินาทีขายหุ้นหมด! คนไทยทั้งประเทศไม่ได้ซื้อ ผมเลยจะมาขอถามว่าจะทำอย่างไรถึงจะเอาน้ำมันกับแก๊สกลับคืนสู่พี่น้องคนไทยทั้งประเทศ

ถาม : ทำไมรถเมล์ฟรี ไฟฟ้าฟรี รัฐบาลทำได้ น้ำมันทำไมเราจะขายเท่าทุนหรือเอากำไรนิดหน่อย เพื่อพี่น้องคนไทยทั้งประเทศ ทำไมถึงจะทำไม่ได้

“สามารถทำน้ำมันให้ลิตรละบาทได้ ถ้าเอาเงินงบประมาณไปอุดหนุน แต่งบเหล่านั้นอาจไม่ได้ไปดูแลการศึกษา ด้านอื่นๆ” #ปิยะสวัสดิ


หลวงปู่ถามบ้าง... เป็นได้ไหมว่าพลังงานภายในประเทศสามารถ พอเพียงที่จะใช้กับคนในประเทศแบบสบายๆ แต่ถ้าเอื้อต่ออุตสาหกรรมมันไม่สบาย

เมียทอดไข่ให้ผัวกิน บริษัทเอาพลังงานในประเทศไปใช้ได้กำไร เป็นไปได้ไหมว่าจะทำให้พลังงานในประเทศใช้ภายในภาคครัวเรือน ภาค ปชช.เท่านั้น-หลวงปู่

ฉันถามว่า...อย่าเอาพลังงานตัวนี้ไปใช้กับอุตสาหกรรมได้ไหม ถ้าต้องการใช้ให้ไปสั่งจากเมืองนอกใช้ เพราะเขามีเงินของเราอยู่แล้ว - หลวงปู่

เป็นไปได้ แต่เราจะต้องทำเข้าทุกๆ อย่าง นำเข้าขวด แว่น - ดร.ไพรินทร์ ์

ภัยใกล้ตัวมนุษย์ออฟฟิศ

ภัยใกล้ตัวมนุษย์ออฟฟิศ
ชีวิตมนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่ใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงาน ทำให้ดวงตามีการใช้งานอย่างหนัก เพราะต้องจับจ้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ส่งผลให้เสี่ยงเกิดโรคที่เป็นอันตรายกับดวงตา 4 โรค ดังนี้

1.โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการของโรค“ออฟฟิศซินโดรม” จะมีอาการมองเห็นภาพซ้อน ตาโฟกัสช้ากว่าปกติ เคืองตา แสบตา ตาแห้ง ดวงตาล้า

2.โรคประสาทตาเสื่อม จะมีอาการภาพมีสีซีดจางไป อ่านหนังสือลำบาก แยกแยะใบหน้าคนยากขึ้น เห็นจุดดำบริเวณศูนย์กลางของภาพ

3.โรคต้อหิน มีอาการตาพร่ามัว เวียนหัวคลื่นไส้อาเจียน เห็นดวงไฟที่มีแสงจ้าเป็นรัศมีกระจาย

4.โรควุ้นในตาเสื่อม มีอาการเห็นคราบดำๆเหมือนหยากไย่ลอยไปมา หากมองแบ็คกราวน์ที่มีสีสว่างอาการจะชัดยิ่งขึ้น

วิธีการดูแลรักษา "สายตา" เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคมนุษย์ออฟฟิศ ด้วยวิธีง่ายๆ มาฝากกัน

1.ควรพักสายตาทุก 15 นาที ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ด้วยการมองออกไปไกลๆ จะทำให้ดวงตาไม่เกิดอาการล้า อย่าขยี้ตา หากรู้สึกอ่อนล้าให้นวดคลึงเบาๆ และควรบริหาร ดวงตาเพื่อคลายความตึงเครียด

2. ปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้รู้สึกสบายตาโดยดูจากสภาพแวดล้อมในห้องด้วยว่า เมื่อส่องมากระทบจะมีแสงจ้าเกินไปหรือไม่ เพราะแสงที่สว่างมากจะส่งผลเสียต่อตาได้ง่าย อาจทำให้รู้สึกแห้งและแสบตา

3.หมั่นตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำสม่ำเสมอ ควรมีแบบ ทดสอบ Amsler grid ไว้ที่บ้านเพื่อจะได้ทดสอบสายตาด้วยตนเอง และที่สำคัญควรหันมารับประทานผักและผลไม้ที่มีสีส้มและสีเหลืองเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการใช้สายตาท่ามกลางแสงแดดจ้าเป็นเวลานาน ๆ และให้ใส่แว่นตากันแดดที่มีระบบป้องกันรังสียูวีด้วย

4. หลังทำงานเสร็จ หลับตา แล้วใช้น้ำเย็นชโลมดวงตาหรือหาผ้าชุบน้ำหมาด ๆ มาปะคบประมาณ 5 นาที จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา และทำให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดี

5. สำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์อาจจะเกิดอาการตาแห้งเพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง เพราะห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ ก็มักจะมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้วย เมื่อบวกกับความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้อากาศแห้งการหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยได้

6. ควรกะพริบตาให้บ่อยครั้งกว่าปกติเพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ภายใน10วินาที ลองพยายามกะพริบตาสัก1-2ครั้ง จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มาก

7. ใช้เลนส์แว่นตาที่มีคุณสมบัติ ในการตัดรังสี ยูวี เวลาใช้งานหน้าคอมฯ นานๆ

อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยให้ดวงตาไม่เมื่อยล้าจนเกินไป และต้องทำควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อให้มีความสมดุลด้วย

******* *******
ชีวอโรคยา แบ่งปันความรู้ทั่วไป เพื่อเป็นวิทยาทาน เพื่อความพอเพียง และสุขภาพที่ดี โปรดใช้วิจารณญาณ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมด้วยตนเอง ไม่รับปรึกษาปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ประจำหน้าเพจ

เครดิต: ชีวอโรคยา นำมาจาก เดลินิวส์ออนไลน์ วันศุกร์ที่ 4 กรกฏาคม 2557 เวลา 03.00 น.
ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต

ชีวอโรคยา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดีไม่พึ่งสารเคมี ไม่ต้องรอให้ป่วยไปเสียค่ารักษาพยาบาลแพงๆ

ติดตามข้อมูลข่าวสารการดูแลตัวเองวิถีธรรมชาติ ไม่พึ่งสารเคมีได้ที่ Facebook ชีวอโรคยา
www.facebook.com/pages/ชีวอโรคยา/135957369811772

งานมหกรรมปศุสัตว์แห่งชาติ 27-31 ส.ค.

สัตว์)กระทรวงเกษตรฯและกรมปศุสัตว์ เชิญร่วมงานมหกรรมปศุสัตว์แห่งชาติ ปี 2557 วันที่ 27-31 ส.ค.นี้ ณ ด่านกักกันสัตว์เพชรบุรี อ.ชะอำ จ.เพชรบุรี

บางประเด็นจากเวทีเสวนาพลังงาน

บางประเด็นจากเวทีเสวนาพลังงาน!!

บางจาก บอก เราส่งออกเบนซินประมาณลิตรละ18บาท ขายในประเทศประมาณกว่า20บาท

พระพุทธอิสระ ถาม อ้าว..ทำไมคนไทยใช้แพงกว่าต่างชาติ #SpringNews


RT “@jin_nation: ปตท.เอาเปรียบ ปชช.ไหม?
ปิยสวัสดิ์ ตอบ ถ้าจะถามใครเอาเปรียบต้องไปถาม ก.คลัง เพราะเป็นคนเก็บภาษี
#nna #เวทีเสวนาพลังงาน”

หลวงปู "เราส่งออกน้ำมันเตาราคาเท่าไหร่" ก.พลังงาน " เราขายราคาตลาด " หลวงปู่ " แล้วฉันจะรู้มั้ยล่ะ "

ใครถือหุ้นยกมือขึ้น หลวงปู่บอก บนเวทีฝั่งปตท.ยกมือขึ้นเป็นแถว แล้วเอาลงเร็วมากๆ


RT “@Outlaw_TH: ฟังตอบคำถามมาครึ่งวัน เริ่มสงสัยและสงสัยจริงๆไม่ได้ประชดประชันว่า สรุป ก.พลังงาน กำกับดูแล ปตท. หรือ ปตท.กำกับ ก.พลังงาน??”


ปิยสวัสดิ์ แจง ราคาส่งออกน้ำมันแตกต่างกันแต่ละตลาด ไม่เหมือนกัน และต้องดูที่คุณภาพด้วย

ปิยสวัสด์ บอกที่เรามีเบนซินส่งออก เพราะคนให้ไปใช้LPG,NGV ที่มีราคาถูกกว่า ก็เลยมีเบนซินเหลือ

ผมว่า นายกฯประยุทธนั่งฟังไป คงเกาหัวแกร๊กๆๆ ว่าทำไมปตท.ไม่พูดภาษาชาวบ้านให้เข้าใจ เลี่ยงไปเลี่ยงมา #พลังงาน

.

Waiting....