ฉะนั้น เพื่อให้การหาวมีประสิทธิภาพในการนำออกซิเจนมาช่วยกระบวนการเผาผลาญ เพิ่มพลังงานให้สมอง และเพิ่มสมาธิในการทำงาน เราจึงสรรหาวิธีมาฝากผู้อ่านมือโปรค่ะ
ดร.พอล อี.เดนนิสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง ผู้ก่อตั้งมูลนิธิวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเพื่อการศึกษา (The Educational Kinesiology Foundation) ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ฝึกหาวพร้อมกับนวดบริเวณแก้ม ตำแหน่งเหนือฟันกรามด้านบน ซึ่งมีกล้ามเนื้อทำหน้าที่ควบคุมการเปิดปาก ช่วยให้สามารถสูดอากาศได้นานและรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้นในเวลาอันสั้น
How-to หาวเพิ่มพลัง
1. นั่งหรือยืนตัวตรง หลับตาให้สนิท
2. หาวโดยอ้าปากเล็กน้อย สูดลมหายใจเข้าทางปาก
3. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนแก้มบริเวณเหนือฟันกรามบนทั้งสองข้าง แล้วนวดวนเป็นวงกลม
4. หาวจนสุดแล้วปิดปาก หายใจตามปกติ ทำซ้ำจนครบ 3 ครั้ง
***********************
(จากนิตยสารชีวจิต ปักษ์แรกของเดือน มี.ค. 55, ปีที่ 14, ฉบับที่ 322) หน้า 16.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น